おすすめの紫外線対策は何？いろんな方法で対策しよう！

紫外線対策してますか？ 肌の老化を防ぐため、皮膚がんを防ぐため、目を防ぐためにしっかりと対策しましょう。

紫外線の影響を知る

紫外線を対策する前に、どうして対策する必要があるのか、対策は本当に必要なのかを知りましょう。

紫外線対策をしないとどうなるのか

一番恐ろしい皮膚がん

そうです「がん」です。 必ずしもなるわけではなく、紫外線を浴びすぎるとなりやすくなるのです。 原因は皮膚に与えられるダメージです。 紫外線が皮膚を通過して皮膚の中にある成分へダメージを与えるのですが、このとき細胞の遺伝子を傷つけることもあります。 少しのダメージなら勝手に修復してくれますが、ダメージが大きすぎたら修復しきれないことや、間違った修復をしてしまう可能性があります。 細胞の遺伝子の傷が間違って修復されるということは、「がん」ですね。 また、この皮膚がんは子供のほうがなる可能性が高いとされています。 理由は子供は細胞分裂が盛んで、遺伝子の傷が間違って修復される可能性が高いからです。 皮膚がんの可能性を下げるためにも紫外線対策は必要ですね。

肌の老化現象

紫外線の浴びすぎで肌の老化が進むことがあります。 皮膚がんよりは恐ろしくないかもしれませんが、若いうちからお肌の「シミ」「シワ」「たるみ」で悩みたくはないですよね。 紫外線は皮膚を通過し皮膚の角質層にある成分にダメージを与えます。 そうするとコラーゲンやヒアルロン酸といった保湿成分が減少したり、バリア機能が低下してしまい、水分量が減少します。 水分量が減少すると肌はシワができたりたるみが出たりします。 他にも紫外線を浴びるとメラニンという成分が生成されるのですが、メラニンが生成されすぎるとシミやそばかすといった原因となってしまいます。

目の白内障

白内障は放置すると失明の危険性がある病気です。 少しずつ10年20年と長時間かけて進行する病気で、進行を遅らせるか、手術するかで治すことができます。 白内障は紫外線の影響もありますが、老化による影響も大きいので気を付けましょう。

紫外線を外から守る

紫外線対策の一つとして、体の外から守る方法があります。 紫外線と体の間に遮断するものを使うことで、紫外線を体に近づけない方法ですね。 例えば日傘、帽子、服、サングラスなどがありますね。 それではそれぞれの対策についてみていきましょう！

日傘を使う

これは多くの方がやっていますよね。 日傘を使っている方をよく見かけます。

日傘のメリット

• 対策したい時に簡単にできる。
• 紫外線の遮断率が比較的に高い

外出時に対策したいと思ったら簡単にできる方法です。 それに紫外線の遮断率が高いのも人気の一つですね。 日傘専用の傘じゃなくても９０％近くの紫外線をブロックできるようです。 日傘専用はそれ以上の遮断ができるので効果的な対策といえるでしょう。

日傘のデメリット

• 上からの紫外線しか防げない
• 使うのがしんどい

日傘は上からの紫外線には有効です。 しかし紫外線は地面に反射したもの、壁から反射したものとあり、それらを防ぐのは難しいです。 また傘をさすのがしんどいというデメリットもあります。

どんな日傘がいいのか（色など）

おすすめは黒！ 基本的に色はあまり関係ありませんが、多少は変わってきます。 白色は紫外線を反射し、黒色は紫外線を吸収するなど対策方法も変わります。 ですが、黒が一番遮断できる色といわれています。 日傘を買うときは黒を選ぶと良いでしょう。

衣服を使う

衣服を使い肌の露出を減らすのも効果的な方法です。 紫外線対策用の衣服もあるのでそれを選ぶとより効果的です。 衣服も色はあまり関係ありませんが、やはり黒は遮断率が大きいようです。 服の他にも身に着けるもので 帽子やサングラスなんかもありますね。 サングラスは白内障の可能性を減らすために大切な道具です。

日焼け止めを使う

日焼け対策、紫外線対策といえば日焼け止めクリームでしょう。

日焼け止めのメリット

• 対策したいところに塗るだけで良い
• すぐに対策できる

日焼け止めも日傘と同様に「今から対策したい！」というときにすぐに対策できます。

日焼け止めのデメリット

• 塗りなおしが必要
• べたつく

日焼け止めは手軽にできる対策ですが、遊んでいる途中で落ちるので、何度も塗りなおす必要があります。 それにべたつくし手を洗う必要もあるので少しめんどくさい方法かもしれません。

日焼け止めにもいくつか種類がある

• クリームタイプ
• ローションタイプ
• ミルクタイプ
• ジェルタイプ
• スプレータイプ
• パウダータイプ

それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分に合った日焼け止めを選ぶと良いでしょう。    

紫外線を内側から守る

紫外線を外だけでなく内側からも対策しましょう！

紫外線を防いでくれる成分

• ビタミン
• ミネラル
• 抗酸化物質
• リコピン
• ビタミンE
• ニュートロックスサン
• PLエキス

これらの成分には紫外線を対策する効果があります。  

飲む日焼け止めサプリメント

これらの紫外線対策成分を簡単に摂る方法として飲む日焼け止めがあります。 サプリメントのように取りたい栄養をたっぷり摂ることができるのでおすすめです。

飲む日焼け止めメリット

• 飲むだけで対策できる
• 内側から対策できる

日焼け止め対策の中では一番簡単で楽な方法でしょう。 毎日飲むだけでいいのでとても簡単です。 後は内側から対策できるのもうれしいですね。 日傘や服で外から対策しても限界はあります。 しかし内側から対策することで、さらに紫外線を対策できるので、おすすめです。

飲む日焼け止め・デメリット

• お金がかかる
• これだけでは甘い

サプリメントですので、無料で対策できる方法ではありません。 もちろん日傘などもお金はかかりますが。 それに日傘とかと比べると対策は弱めです。 おすすめな方法ではありますが、ほかの対策と併用することで、最大限の力を発揮するでしょう。 このサイトでもおすすめの飲む日焼け止めを紹介しているのでぜひ見てみてください！

まとめ

いろいろな紫外線対策を紹介しました。 外からの対策 帽子、日傘、服、日焼け止め 内側から対策 対策成分、飲む日焼け止め これらをうまく合わせて一番しやすい対策をするようにしましょう！